9 Masalah Kesehatan Akibat Sering Tidur Malam (Begadang)

Begadang saat ini bukan hanya kegiatan isengan saja yang di lakukan orang. Bahkan saat ini begadang di lakukan sebagai kewajiban bagi para pekerja shift malam, atau kebutuhan sosial bagi para sosialita yang ingin bergaul. Banyak orang yang masih melakukan kegiatan rutinitas dimalam hari, hingga mereka tak punya cukup waktu untuk tidur malam, karena esok paginya akan melakukan kegiatan rutinitas seperti biasanya.

Kebanyakan orang nyaman melakukan kegiatan rutinitas atau pola hidup seperti ini tanpa memahami akan efek negatif dari pola hidup yang sudah mereka biasakan begadang pada kesehataan mereka. Kurang tidur tidak hanya merusak sel otak, melainkan juga memicu banyakan masalah kesehataan, seperti di lansir olehBoldsky berikut ini.

1. Obesitas

Tidur kurang dari enam jam semalam akan menggangu metabolisme tubuh. Akibatnya tubuh akan menyimpan banyak lemak dan membuat orang cepat gemuk. Selain itu orang yang sering tidur malam atau begadang biasanya suka mengkonsumsi makanan yang kaya lemak, sehingga membuat mereka bertambah berat badan.

2. Melemahkan sistem kekebalan tubuh

Sering begadang tidak hanya merusak sel otak melainkan juga akan menghancurkan sel darah putih yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Itulah mengapa sering tidur larut malam akan melemahkan imunitas daya tubuh dan membuat orang lebih cepat terkena penyakit.

3. Menggangu jam biologis tubuh kita

Ketika seseorang sudah terbiasa tidur larut malam, jam tubuh mereka lama kelamaan akan terbiasa. Dengan begitu, mereka akan susah tidur lebih awal. Jam tubuh mereka sudah di set untuk tidur larut malam, akibat perubahan jam biologis tersebut.

4. Penyakit jantung

Kebiasaan tidur malam akan membuat orang lebih rentan terkena penyakit jantung. Saat ini kebanyakan orang yang terkena penyakit jantung disebabkan karena sering tidur larut malam.

5. Diabetes

Tidur larut malam akan menggangu keseimbangan hormon dalam tubuh kita. Begadang akan bisa memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi insulin dalam tubuh kita. Jika hal ini terus dilakukan, bukan tak mungkin orang yang suka tidur larut malam akan lebih rentan terkena penyakit diabetes.

6. Stroke

Kebanyakan orang yang tetap bangun pagi meski sebelumnya tidur larut malam. Hal ini membuat mereka kekurangan waktu beristirahat. Kurang beristirahat akan memberikan tekanan pada jantung dan berujung pada stroke atau serangan jantung.

7. Tekanan darah tinggi

Orang yang kurang tidur biasanya memiliki tingkat setres yang tinggi. Hal ini karena fisik dan pikiran mereka yang tidak memiliki waktu yang cukup lama untuk beristirahat. Akibatnya, stres yang berkepanjang akibatnya akan cenderung memicu tekanan darah tinggi yang kronis.

8. Sakit kepala

Sering bagian kepala merasa pusing saat bangun terlalu siang dan tidur malam. Ini adalah salah satu akibat kita sering tidur terlalu malam atau begadang. Sedikit demi sedikit sel bagian otak akan mengalami masalah karena anda kurang tidur. Selain itu penelitian juga mengungkapan bahwa kurang tidur memiliki efek seperti benturan pada kepala kita.

9. Melemahkan Saraf

Kurang tidur atau tidur di jam-jam yang yang tidak wajar akan mengakibatkan sistem saraf pusat. Akibatnya akan terpengaruh pada sistem saraf yang semakin lemah, begitu juga akan terpengaruh pada refleks kita. Tidak hanya itu penelitian juga mengungkapakan bahwa jika kita melakukan rutinitas tidur malam di jadikan pola hidup rutin, lama-kelamaan efeknya akan menumpuk dan akan mengurangi harapan hidup kita.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul jika kita terlalu sering tidur terlalu larut malam atau bisa disebut dengan begadang. Jika begadang memang sebuah kewajiban dan tidak bisa kita hindari, sebaiknya kita lakukan kebiasaan tersebut dengan kebiasaan lain yang lebih sehat.