Home >> Gaya Hidup >> Cara Mudah mengatasi Ngantuk di Pagi Hari

Cara Mudah mengatasi Ngantuk di Pagi Hari

Pagi hari bagi kebanyakan orang adalah waktu yang produktif. Bagi para pelajar atau mahasiswa, pagi hari adalah waktu bagi mereka untuk menimba ilmu. Sedangkan bagi para pekerja, lazimnya pagi adalah awal untuk mengais rupiah.
Lalu apa jadinya jika waktu yang produktif ini anda masih mengantuk?
Kalau di pagi hari misal pelajar sudah mengantuk otomatis saat jam pelajaran di kelas pasti akan tertidur. Bahkan mata pelajaran yang sedang diajarkan oleh bapak atau ibu guru tidak bisa nyangkut di otak. Begitu juga yang dialami oleh mereka yang sudah bekerja. Misal pekerja kantoran, saat jam pagi ngantuk sudah melanda maka banyak pekerjaan kantor yang tidak akan kelar.
Kantuk yang datang di pagi hari memang bisa menjadi masalah yang menjengkelkan. Namun ngantuk tersebut sebenarnya bisa diatasi. Cara ini termasuk efektif untuk mengatasi ngantuk yang di pagi hari.
Cara mudah mengatasi ngantuk
1. Cuci muka
Ngantuk di pagi hari membuat badan terasa loyo atau tidak bertenaga, mengangkat kepala rasanya sangat berat. Bahkan untuk membuka mata juga sangat susah. Nah, kalau sudah seperti ini cara mudah mengatasi ngantuk adalah dengan mencucui muka.
Air yang dingin bisa lebih efektif untuk digunakan mencuci muka. Air sering kali juga digunakan oleh orang untuk membangunkan orang susah bangun. Air yang dingin bisa mengejutkan orang sehingga langsung terbangun. Begitu pula sangat efektif untuk orang yang sedang ngantuk.
2. Olah raga
Sedikit olah raga ringan bisa mengusir ngantuk di pagi hari. Olah raga ringan seperti meregangkan tangan, memutar kepala dan lain sebagainya bisa cukup efektif menghilangkan rasa ngantuk.
3. Hindari kafein
Beberapa orang yang ngantuk karena mereka tidak bisa akibat mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Sebaiknya makanan dan minuman yang mengandung kafein ini dihindari untuk dikonsumsi di malam hari supaya tidur di malam hari cukup dan bangun bisa dalam kondisi yang fresh.
4. Jangan begadang
Begadang atau tetap terjaga semalaman untuk hal yang kurang penting sebaiknya tidak dilakukan. Begadang bisa membuat ngantuk yang sangat akut di pagi hari. Efek dari begadang bagi kesehatan juga tidak baik. jika tidak ingin ngantuk saat pagi hari maka sebaiknya jangan begadang di malam hari.
5. Tidur
Tidur di sini bukan berarti saat anda ngantuk di pagi hari kemudian langsung pergi tidur. Tetapi tidur di sini maksudnya adalah anda harus mengatur jam tidur anda. Usahakan tidur sesuai anjuran. Usahakan tidur malam sekitar 8 jam. Jam tidur yang cukup akan membuat anda jauh dari ngantuk saat pagi hari.

Leave a Reply