Home >> Gaya Hidup >> Kesehatan >> Mengetahui Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Asam Lemak Omega – 3

Mengetahui Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh

Asam lemak omega 3 banyak kita jumpai dari sumber makanan ikan – ikanan serta pada kacang – kacangan. Semua tubuh manusia tentunya memerlukan yang namanya asam lemak omega 3, namun untuk sekarang ini mudah untuk mengkonsumsi asam lemak omega 3. Karena omega 3 sekarang sudah dikemas dalam suplemen, jadi kita tinggal mengkonsumsi suplemen omega 3 agar dapat memenuhi asam lemak omega 3 untuk yubuh kita.

Mengapa kita harus memenuhi kebutuhan omega 3 pada tubuh kita ? karena tubuh kita membutuhkan untuk pertumbuhan tubuh maupun otak. Selain itu omega 3 juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. Dalam sehari para pria dewasa membutuhkan asam lemak omega 3 sebanyak 1,6 gram sedangkan para wanita dewasa membutuhkan omega 3 sebanyak 1,1 gram.

Banyak asam lemak omega 3 yang terkandung pada ikan – ikanan seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, tengiri, makarel, minyak kanola, haring sedangkan dalam kacang – kacangan ialah kacang kedelai, kacang kenari, walnut dan juga dalam sayur bayam, buah alpukat terdapat pula omega 3.

Agar anda mengetahui macam – macam manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh, saya akan menjelaskannya di bawah ini dan anda bisa membacanya agar anda mengetahui.

Mengetahui Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh :

  • Kesehatan Mata

Selain sayuran dan buah yang kaya akan vitamin A untuk ksehatan mata, Ternyata omega 3 pun mempunyai kemampuan untuk mmenyehatkan mata.

  • Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat kita cegah dengan kita mengkonsumsi omega 3 sesuai anjuran, karena omega 3 mampu membuat organ arterial menjadi elastis dan juga omega 3 mampu untuk mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

  • Kesehatan Otak

Omega 3 sangat cocok untuk kesehatan otak, dapat membantu dalam perkembangan membran sel, serta omega 3 mempunyai kemampuan meningkatkan daya ingat otak kita, maka dari itu omega 3 dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak – anak dalam proses pertumbuhannya dan untuk orang yang sering lupa.

  • Mengurangi Pembekuan Darah

Pembekuan darah dapat kita cegah dengan omega 3, tetapi dalam mengkonsumsi harus sesuai anjuran. Jika pembekuan darah tercegah maka resiko terjadinya stroke juga dapat kita cegah.

  • Mengurangi Rasa Depresi

Konsumsilah omega 3 secara rutin untuk anda yang mengalami depresi ringan, karena kandungan omega 3 sangat baik.

  • Penurun Kadar Kolestrol Tinggi

Untuk anda yang mempunyai kadar kolestrol tinggi tidak usah terlalu takut, cukup anda mengkonsumsi asam lemak omega 3 dan makanan penurun kolestrol secara rutin.

  • Meredakan Rasa Sakit saat Haid

Sering sekali rasa sakit dialami oleh para wanita saat menstruasi, untuk itu anda perlu mengkonsumsi omega 3 agar rasa sakit saat menstruasi berkurang.

  • Anti Inflamasi

Omega 3 juga dapat membantu dalam pemulihan sakit psoriasis, asma, radang sendi dan eksim.

  • Baik bagi Ibu Hamil

Kesehatan janin dapat kita tingkatkan seperti kesehatan fisik dan kesehatan mental dengan mengkonsumsi omega 3.

  • Perkembangan Anak Meningkat

Bagi anda yang memiliki anak – anak dalam masa pertumbuhan, sebaiknya anda kensumsikan asam lemak omega 3 pada anak anda agar kesehatan fisik, kesehatan mental serta daya ingat menjadi lebih meningkat.

  • Penyerapan Vitamin

Ternyata omega 3 dapat membantu dalam penyerapan vitamin, seperti vitamin A, D, E dan juga K.

  • Mencegah Penyakit Alzheimer

Tidak ada salahnya kita mencegah penyakit, khususnya penyakit Alzheimer. Resiko penyakit Alzheimer dapat kita turunkan dengan mengkonsumsi omega 3 sesuai anjuran.

  • Baik Dikonsumsi untuk Diabetes

Penyakit diabetes saat ini banyak diderita oleh orang, nah untuk itu kita bisa mengurangi penyakit diabetes 2x lipat sekaligus dengan cara kita mengkonsumsi omega 3 secara rutin dan tepat takarannya.

Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi omega 3 agar penyakit yang kita derita hilang dan penyakit yang lain dapat kita cegah serta kesehatan tubuh kita lebih terjaga.

Leave a Reply