Home >> Gaya Hidup >> Sarapan Sehat sebelum Memulai Aktivitasmu

Sarapan Sehat sebelum Memulai Aktivitasmu

Bangun kesiangan kemudian terburu – buru membuat orang mengabaikan untuk sarapan. Padahal sarapan ini sangat penting untuk menyuplai tenaga untuk aktivitas seharian. Melewatkan sarapan akan membuatmu gampang mengantuk, susah konsentrasi dan tubuh yang tidak bertenaga. Oleh karena itu luangkanlah sedikit waktu untuk sarapan sehat sebelum memulai aktivitasmu.

Menurut Hardyansyah, Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia, sarapan yang baik harus mencukupi 15 persen nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sarapan sehat bisa dilihat dari tiga hal jumlah porsinya, jenis lauknya dan waktu sarapanya.

Menu sarapan sehat tidak harus mahal, beberapa makanan tradisional juga memiliki takaran gizi yang bagus untuk dijadikan menu sarapan sehat. Makanan tradisional seperti bubur Manado yang terdiri dari bahan seperti jagung, ikan dan sayur cukup bagus untuk dijadikan menu sarapan sehat.

Makanan berserat lain seperti sereal atau roti juga bisa dijadikan menu sarapan. Mengkonsumsi makanan berserat di pagi hari sangat baik untuk membuat perut tidak mudah lapar sehingga aktivitas seharian tetap jalan terus dan tubuh pun bertenaga.

Jangan lupa masukan juga buah – buahan seperti apel, jeruk, pisang atau alpukat pada menu sarapan sehat anda. Buah – buahan juga termasuk salah satu bagian dari menu empat sehat lima sempurna. Dokter juga sangat menganjurkan untuk polah makan yang sehat dan teratur mulai dari sarapan setiap hari dibarengi dengan sayur dan buah agar kesehatan tubuh juga tetap fit.

Beberapa orang karena alasan takut gemuk biasanya menghindari sarapan. Cara seperti ini sebenarnya kurang tepat karena diet yang sesungguhnya bukan membatasi untuk tidak sarapan tetapi lebih ke bagaimana mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Sarapan dengan menu yang bergizi akan membuat tubuh tetap fit dan bertenaga sebaliknya jika tidak sarapan aktivitas harian akan terganggu. Lapar malah akan membuat anda susah untuk berkonsentrasi, tubuh juga menjadi lemas bukan kurus karena sehat tetapi malah kurus karena penyakit.

Diet yang sehat bukan membuat anda untuk tidak makan pagi atau sarapan. Tetapi diet yang sehat adalah mengatur pola makan anda dan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Leave a Reply